Спорт је чврсто ушао у наш живот, а данас све више и више људи посвећује велику пажњу свакодневним тренинзима с утезима, трчању, здравој исхрани и дијетама. А ако вам не треба ништа осим жеље да следите дијету и јоггинг, утези нису тако једноставни са тренингом са утезима. Наравно, потпуно замењени тренинг у теретани можете заменити с неколико пусх-уп приступа код куће, можете потпуно напустити тренинге, али ... Много је лакше наћи разуман компромис скупој теретани, теретани која вам треба много времена. Нудимо вам одличан излаз - створити и инсталирати шипке за пусх-уп директно код куће.
Барови ... Познати било којем мушкарцу од детињства, спортска опрема. Шипке су заиста незамјењиви симулатор који вам омогућава да ојачате и затегнете мишиће трупа, руку, рамена, грудних мишића и трбушних мишића.
Како направити овај симулатор чуда? Вриједно је започети с одређивањем његове локације у будућности. Важно је да се шипке причврсте на чврсти зид који може да издржи оптерећење шипки једнако тежини вашег тела. Непоштовање овог услова у будућности је препуно уништења зида на који постављате шипке.
Затим припремите материјал потребан за конструкцију: металне цеви (два комада, сваки дужине око једног метра), метални углови различитих дужина и ширине „полице“ од око пет центиметара, машина за заваривање, бушилица и сидрени вијци. Мали трик: нису сви срећни власници сопственог апарата за заваривање. Али то није разлог да одустанете, јер такав уређај можете позајмити у готово свим аутосервисима или сервисним станицама у вашој кући.
Припремивши све материјале, можете их почети заваривати. Узмите два угла, свака дугачка око тридесет центиметара, и већи завој залијепите на њих „полицом“, ширином од четрдесет до педесет центиметара, тако да добијете лик у облику слова „Х“.Горњи крајеви кратких углова треба да стрше пет центиметара изнад угла; након тога отвориће се рупе за причвршћивање шипки на зид.
Надаље, на „полицу“ угла заваривамо металне цеви припремљене раније са различитих страна.
За поузданије причвршћивање заваривамо мале углове који причвршћују цеви изнад цеви изнад цеви.
Затим се вратите на бочне углове. Од доњег краја сваког од ових углова заваривамо мале углове до цеви; Након извођења ових корака, углови са цевима требају бити у облику троугла.
Сећате се горњих крајева углова које смо оставили на почетку? Вратимо се њима и у сваком извртамо рупу.
Сада је ред на зиду. Избушимо га тако да се рупе у шипкама подударају на месту са рупама у зиду; поред тога, пречник бушилице, који ћете користити приликом бушења рупа у зиду и шипкама, треба да буде исти.
Сада би требали да бојимо наше решетке. Зашто? Ово не само да ће побољшати њихов изглед, већ ће вас сачувати, и пре свега ваше руке, од трагова оксидирајућег метала. Можете да се сликате било којом бојом при руци, на пример, емајлом. Након што се фарбане шипке осуше, можете прећи на следећи корак.
Сада можете причврстити наше шипке на зиду сидреним вијцима, инсталирати их у претходно избушене рупе и чврсто их учврстити тамо.
У принципу, наши кафићи су спремни и можете започети са тренинзима, међутим, постоји још један трик који ће донети више удобности вашем тренингу на шанковима и омогућити вам да дате све од себе за тренинг на 100!
Да, овај трик није ништа друго до наматање држача шипки траком или пенастом гумом. То је такво навијање које ће не само да ваше тренирање учини пријатнијим, већ и да ће вам спасити руке од ждријела.
Сада сте спремни за тренинг, а лик Аполона је само питање времена! Иди на победе!