Макивара ... Таква тајанствена реч, у новије време све чешће се чује међу љубитељима спорта, а посебно каратека. Шта је ово - макивара?
За почетак, погледајмо одакле та реч потиче. Макивара је специјални симулатор каратеке, аналогне торбе за пробијање, који вам омогућава да тренирате ударе и повећате њихову снагу и тачност. Макивара се појавила у каратеу још у доба древних кинеских царских династија, и користи се практично од самог настанка каратеа. Колико се сећамо, у стара времена карате није био само спорт, већ и начин за опстанак, од кога су живот и здравље често зависили. И нису ретки случајеви када је само један погодак одредио победника у борбама. Макивара је кориштен за тренирање тако прецизних удараца нокаутом. Затим је то била дрвена плоча постављена на земљу, чији је један крај ископан дубоко у земљу, а други везан сламом. Како се борбена кондиција повећавала, количина сламе се смањивала, а с временом се слама потпуно уклонила, а борац је вежбао ударце по дасци.
Иако је прошло више од једног века од тада, макивара се није променила. Наравно, с појавом нових материјала, попут полиетиленске пене или пенасте гуме, слама као материјал за стварање макивара више није толико популарна, али у свему осталом макивара је остала иста као и прије стотина година.
Зашто је то потребно? Стварајући макивару код куће, не само да ћете побољшати технику удараца, већ ћете и ојачати лигаменте и тетиве, повећати снагу костију и мишића. Шта нам треба за ово?
Дакле, морамо припремити: полиуретанску пену (материјал од којег се израђују простирке за планинарење), церада, кожа или кожа, неколико еластичних трака, ширине око три центиметра, и чичак.
Прво, треба изрезати неколико правоугаоника из полиуретанске пене, бочних величина око двадесет и тридесет центиметара, респективно. Зашто су нам потребни? Управо ће ове плочице наш ударац ударати на себе и апсорбирати их, што ће и учинити учење макиваре угоднијим.
Затим требате узети претходно припремљену цераду или кожу, сложити је неколико пута за већу снагу и положити на плочице од полиуретанске пене од цераде или коже. Након тога, ове плоче замотајте са материјалом који користимо и шивамо их према унутра. Ако сте све урадили правилно, требало би да добијете неку врсту "колоне" са плочама ушивеним унутра.
Шта је боље за прављење макивара? Сваки од горе наведених материјала има и своје предности и недостатке. Када користите церапе у шивању макиваре, рискирате да оштетите руке и огребите кожу на шакама док изводите ударце. Уз то, када се на улици тренира киша или када се, на пример, стави макивара на мокро дрво, церада брзо навлажи, што, наравно, негативно утиче на квалитет тренинга.
Што се тиче коже или коже, главна мана таквог материјала је његова цена, што је за величине веће од цене платна или бурлапа.
Сада је време да шивамо еластичне траке за причвршћивање наше макиваре. Да бисте то учинили, узмите четири еластичне траке, свака дугачка око седамдесет центиметара, и зашијте једну еластичну траку на сваки шав макиваре.
Зашто нам је потребан чичак, о чему се причало на почетку чланка? Морају бити пришивене дуж шавова у близини плоче макивара, пазећи да не поставе чичак на његову ударну површину. Ово је важно тако да током вежбања удараца не паднете на велкро и не повредите руке о њима. Велцро зашивен у близини шавова омогућит ће нам да отворимо одјељке макивара плочама без везењу шавова, што значи да ће бити могуће замијенити истрошене плоче од удара без кршења укупног интегритета конструкције.
И на крају, остаје нам да откријемо где и како поправити насталу макивару. Таква макивара монтирана је на било које дрво, дебљине дебла од око десет до петнаест центиметара. Важан услов: дрво мора бити флексибилно и лагано се савијати од ваших препона. Провера ово је врло једноставно: ако се дрво савија када га притиснете руком, онда је погодно за тренинг. Имајте на уму да ако занемарите ово стање, ризикујете повреде зглобова.
Макивара коју смо шивали врло је функционална и може се користити и у проширеном облику, и у преклопљеном, и увострученом, односно утрострученом, што вам омогућава да знатно побољшате тренинг са њом.