Све више и више људи схвата предности и потребу за одржавањем здравог начина живота и вежбања. Међутим, модерни „луди“ ритам живота диктира своја правила, а не свако има прилику посветити један и по до два сата дневно спорту; проводите време на путу до теретане и назад; прилагођавају се начину рада теретане. У овом случају, излаз је уобичајен, познат нам из детињства, зидна хоризонтална шипка. Упркос привидној једноставности тренинга на водоравној траци, они доносе значајну корист. Ево развоја мишића трупа - руку, рамена, леђа, груди, трбушних мишића, јачања кичме и побољшања држања. Иако можете лако купити хоризонталну траку у савременим продавницама спортске робе, нису сви спремни да се раставе са „уредном“ количином новца коју траже за такву хоризонталну шипку. А овде, створено уради сам, јефтина и поуздана хоризонтална шипка израђена према доле описаним саветима. Одлучујемо коју врсту хоризонталне шипке желимо - зидну или која се налази на вратима. Сваки од ових модела има своје предности и мане, па је избор на вама.
Дакле, зидна хоризонтална шипка.
Монтира се на било који приступачни зид куће сидреним вијцима који могу издржати значајна оптерећења. Његове предности су: -Мала величина, што вам омогућава монтирање готово било где, чак и у малом стану; - могућност да га инсталирате на било којој висини која је за вас погодна, а није ограничена висином врата; -поузданост дизајна која омогућава људима велике тежине да вежбају на водоравној траци. Међутим, поред предности, ова врста хоризонталних шипки има и одређене недостатке, од којих је најважнији немогућност извођења различитих трикова и вежби којима је потребан велики простор, због положаја хоризонталне шипке у близини зида. Следећа врста хоризонталних шипки је хоризонтална шипка која се налази на вратима. Његове снаге су: - Мале димензије, захваљујући којима заузима врло мало простора; - способност да објесите торбу за бокс или да се љуљају за дјецу на такву водоравну шипку. Што се тиче недостатака, најважнији међу њима су: ограничена висина на коју се хоризонтална шипка може фиксирати, висина врата и ограничена ширина врата на простору за тренирање, због чега је немогуће изводити неке сложене елементе на водоравној траци. Наш избор данас је хоризонтална шипка на вратима, као модел, захтевајући мање трошкова и труда за стварање, а истовремено поседујући готово све предности зидне хоризонталне шипке. За израду хоризонталне шипке на вратима потребне су нам: метална цев, мало дужа од ширине вашег врата; бушилица; брусилица; висе; шрафови за дрво. Важно: када сечете метал, будите изузетно пажљиви и пажљиви, како бисте избегли повреде, поштујте правила безбедности током рада са металом. Стварање хоризонталне шипке требало би почети мерењем ширине врата. Важно је узети у обзир да врата на местима на којима ће хоризонтална шипка бити причвршћена морају бити јака и не смеју се распасти. Затим узимамо унапријед припремљени пресјек металне цијеви и с једног његовог краја направимо четири идентична реза дубине око два центиметра.
Након урезивања, добијамо четири „латице“ које је потребно савити у различитим смеровима; од којих су два смештена један насупрот другом - обрезивање.
У преосталим „латицама“ треба избушити једну рупу пречника око четири до пет милиметара. Настале "латице" са рупама биће наше носаче за хоризонталну траку.
Даље, требате обавити исте радње са другим крајем цеви, док би дужина цеви након стварања причвршћивача требала бити једнака ширини врата. Затим је потребно користити датотеку за чишћење свих места цевовода и бушења, и на крају, помоћу вијака инсталирати добијену водоравну шипку на вратима, тако што ћете је завртати у рупама избушеним раније у „латицама“.
Ако планирате да инсталирате ову врсту хоризонталне шипке не на улазни отвор, већ између зидова, препоручујемо вам други начин да га поправите. Да бисте то учинили, заварите метални угао на свакој страни цеви; онда у угловима избушимо рупе. Након што припремимо хоризонталну траку на овај начин, постављамо је у отвор између зидова, завртњом хоризонталне шипке за зидове уз помоћ дугачких вијака. Мала тајна: да бисте задржали целокупну позадину, завртњом хоризонталне шипке на зидовима, препоручујемо да између хоризонталне шипке и зидова положите мали комад линолеума или издржљиве гуме.